Aujourd'hui Mia et Alex vous propose un cours de renforcement du dos en direct. Rediffusion du cours à cette adresse : https://youtu.be/sJA2iDSBdUQ

 
 
Cécile vous propose un cours de LIA que vous pouvez télécharger ici
 
 
 
Pour télécharger le logiciel zoom https://zoom.us/support/download

Aujourd'hui 4 cours en direct sont proposés : 

 

Mia et Alexandre vous propose une séance de cross training en direct à 11h00. Rediffusion du cours à cette adresse :

Sandrine vous propose 3 cours de danse africaine :

- Danse enfant à 17h00 : Pas de rediffusion du cours

- Danse Ados à 18h00 : Pas de rediffusion du cours

- Danse adultes à 19h00 : Rediffusion du cours à cette adresse : https://youtu.be/vIEfbmgg_bk

 

Pour télécharger le logiciel zoom https://zoom.us/support/download

Namaste ,

En cette période de confinement, pour essayer de garder un corps en activité ,je vous propose ce petit enchainement qui ne vous est pas inconnu.

Installez vous au calme.

Commencez debout par installer votre respiration ujjayi (respiration conquérante ,guerrière)

n'oubliez le regard drihti proche de vous sans loucher.

Commencez par 3 salutations au soleil simple,

puis 5 salutations au soleil avancée.

Réaliser ensuite les postures debout en faisant ½ vinayasa entre chaque posture.

Terminer par posture du cadavre (savasana) pour vous relaxer en essayant de visualiser chaque muscle pour obtenir une détente et un relâchement complet( 10 min).

Bonne pratique, à très vite.

Fred.

 

Cliquez ici pour télécharger les exercices

Aujourd'hui exercices de Gym du dos proposés par Cécile.

Cliquez ici pour le télécharger