Namaste ,

En cette période de confinement, pour essayer de garder un corps en activité ,je vous propose ce petit enchainement qui ne vous est pas inconnu.

Installez vous au calme.

Commencez debout par installer votre respiration ujjayi (respiration conquérante ,guerrière)

n'oubliez le regard drihti proche de vous sans loucher.

Commencez par 3 salutations au soleil simple,

puis 5 salutations au soleil avancée.

Réaliser ensuite les postures debout en faisant ½ vinayasa entre chaque posture.

Terminer par posture du cadavre (savasana) pour vous relaxer en essayant de visualiser chaque muscle pour obtenir une détente et un relâchement complet( 10 min).

Bonne pratique, à très vite.

Fred.

 

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